การแพทย์แผนจีนชิคาโก ไชน่าทาวน์ความลับ

{{ไม่ว่า คุณกำลังดื่มด่ำกับ การพักผ่อน, สงบสติอารมณ์ เจ็บปวด กล้ามเนื้อหรือฟื้นตัวจาก การบาดเจ็บ , สูงกว่า - คุณภาพสูง การนวดบำบัดที่ Southwest ความเป็นอยู่ที่ดี นำเสนอ สำคัญ ประโยชน์:|การนวด คือ ฝึกฝนมาเป็นเวลา นับไม่ถ้วน ปี ปัจจุบัน, ถ้าคุณต้องการ การนวด คุณจะสามารถ choose from ประมาณ ighty การนวดบำบัด models ด้วย a ความหลากหลายของ แรงกดดัน การกระทำ และ ขั้นตอน.|การนวดแบบสวีเดน: ดังกล่าว การนวด ทำให้การใช้ ขยาย ร่อนจังหวะบน ดีที่สุด ชั้น ของ กล้ามเนื้อ เพื่อโฆษณา พักผ่อน.| การนวดบำบัดบรรเทา ร้ายแรง ปวด กล้ามเนื้อและกระดูกเฉียบพลัน ปัญหา และ ต่ำกว่า อีกครั้ง ปวด ด้วย เทคนิค เรียกว่า นำมาซึ่ง การบำบัดด้วย ปัญหา นักนวดบำบัด ผู้เชี่ยวชาญ ยังสามารถ ช่วยเหลือ เร่ง กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ฟื้นตัว, สะดุดตา ใน ข้อศอก เอ็นร้อยหวาย และหัวเข่า|คุกกี้เชิงวิเคราะห์นั้น ใช้เพื่อ รู้วิธี ผู้เยี่ยมชม สื่อสารกับ เว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้ aid offer info on เมตริก จำนวน ผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์, ตีกลับ ราคา, ผู้เยี่ยมชม ทรัพยากร, และอื่นๆ.|ใน ก่อนหน้า meta-การสืบสวน 9 จาก 12 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ แสดง ที่คน รู้สึก น้อยลงมาก มะเร็ง ความทุกข์ทรมาน หลังจากนั้น การนวดบำบัด ในทางตรงกันข้าม ไม่มี การนวดบำบัดหรือ ธรรมดา การรักษา. ในบรรดาสิ่งที่ดีที่สุด หลากหลายของ การนวดบำบัดสำหรับ มะเร็ง ความรู้สึกไม่สบาย ความช่วยเหลือ? นวดกดจุดฝ่าเท้า|รุ่น ใช้ใน การนวดบำบัด ช่วงระหว่าง ยืดเยื้อ, smooth จังหวะถึง quick, percussive stroke. นักนวดบำบัดบางคนใช้น้ำมันและโลชั่น บางคน usually do not นักนวดบำบัดส่วนใหญ่มี ลูกค้า เปลื้องผ้า เพียง a การนวด แต่บางคน มีแนวโน้มว่าจะไม่ การนวดสามารถ very Last ระหว่าง 5 นาทีถึง สอง ชั่วโมง.|ควรของคุณ นักนวดบำบัดกำลังกดดัน มากเกินไป ยาก , ขอ เบากว่า ความดัน เป็นครั้งคราว คุณจะมี ละเอียดอ่อน จุด ใน กล้ามเนื้อ ที่ รู้สึกเหมือน ปม|ส่วนผสมของ การนวดบำบัดและการนวดเนื้อเยื่อลึกที่ผสมผสานการครอบแก้วเพื่อ ส่งมอบ เป็นผลเสีย ความเครียด ถึง นำมาซึ่ง รายละเอียด.|ถึงกระนั้น, มีจริงๆ บาง พื้นที่ ที่นักนวดบำบัด จำเป็นต้อง ป้องกัน in มะเร็งส่วนใหญ่ ผู้ป่วย, และ สถานการณ์ เมื่อการนวด จำเป็นต้องเป็น หลีกเลี่ยง ทั้งหมด Discuss with ของคุณ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ ก่อน การรับ การนวดบำบัด เมื่อคุณมี cancer.|เรายังใช้คุกกี้ 3rd-การเฉลิมฉลอง ที่ assist เรา ทบทวน และ เข้าใจวิธี คุณจ้าง เว็บไซต์ นี้ คุกกี้เหล่านี้ คงจะเป็น บันทึกไว้ ภายในของคุณ เบราว์เซอร์เท่านั้น พร้อมกับคุณ คุณ also have ตัวเลือก เพื่อ เลือก-ไม่ใช้ ของเหล่านี้ คุกกี้ แต่การเลือก ภายนอก บางส่วน คุกกี้ อาจ affect ของคุณ การเรียกดู ความรู้.|{การได้รับ|การได้รับ|การได้รับ ก) การตรวจจิตวิญญาณ ตลอด การระบาดใหญ่ของโควิด-19 อาหารเสริม: สิ่งที่ คุณต้องรู้ ข้อเสนอแนะ เพื่อรักษา ความเครียด ไม่ให้ทำร้าย หลอดเลือดหัวใจ |การนวด กลุ่ม ได้รับ นวด 3 ครั้ง a สัปดาห์ เป็นเวลา สี่ สัปดาห์ ในตอนท้ายของ ตรวจสอบ ผู้เข้าร่วม ที่ ได้มา การนวด แสดง สำคัญ การปรับปรุง ในของพวกเขา นอนหลับ คุณภาพสูง ในการเปรียบเทียบ พร้อมกับ Regulate group.|Massage คือ a ประเภทของ การบูรณาการ ยา ที่ไหน นักนวดบำบัดจะถูและนวด รูขุมขนและ ผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็น|การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก ซึ่งอาจ บรรจุ ลำบาก ความดัน และ ขึ้นอยู่กับ บุคคลที่ได้รับผลกระทบ และยัง หลักสูตรการดำเนินการ.|สะดวก

ถ้า คุณกำลังรู้สึก เครียด หรือ แน่น มวลกล้ามเนื้อ นวด อาจเป็น เป็นเลิศ ตัวเลือก เพื่อนำมาพิจารณา. คำขอ เพื่อนที่ดี เพื่อนร่วมงาน และ คนที่คุณรัก สำหรับการอ้างอิงถึงนักนวดบำบัด เป็นที่นับถือ ในพื้นที่ของคุณ และ ต้องแน่ใจว่า บอก นักนวดบำบัดของคุณเกี่ยวกับสุขภาพ ความเสี่ยง คุณมี. คุณทำได้ แต่ เอา บ้าง เกินกว่า-ที่เคาน์เตอร์ ความเจ็บปวด บรรเทาและไถ โดย วัน ของคุณ . แต่นักนวดบำบัด certified Victoria Bodner, LMT, says คุณไม่จำเป็นต้อง must ยิ้มและ อดทนไว้|กล้ามเนื้อของคุณ อาจได้รับ จำกัด จากการใช้ ซ้ำๆ - แม้จาก บางสิ่ง มากน้อย มีชีวิตชีวา เช่น นั่ง ขับรถหรือโค้งงอ เหนือ คอมพิวเตอร์แล็ปท็อปของคุณ|เข้าร่วมใน วิทยาศาสตร์ สาธิต อาจช่วยด้วย ความคืบหน้า ความตระหนัก ภายใน การบำบัด ของ ความเจ็บป่วย และรับ สมาชิก ก่อนเวลา การใช้ ใหม่ แผนการรักษา.|The นำมาซึ่ง ตำแหน่ง การนวดมีจุดมุ่งหมายเพื่อ ส่งเสริม ปล่อย ด้วย เส้นใย กล้ามเนื้อ ที่หดตัว เพิ่ม เลือด การเคลื่อนไหว บน ทุกข์ พื้นที่ และ ส่งเสริม พักผ่อน จาก

การนวด สามารถพบได้ใน ทั้งหมด ขนาดและสไตล์ ด้านล่างนี้คือบางส่วน ของ ข้อเสนอ คุณอาจจะ ค้นพบ บน เมนูการนวดบำบัด ถ้า ใช้ใน การดูแลสุขภาพ สิ่งแวดล้อม การนวดก็คือ การดูแลสุขภาพ ” states Beret Loncar นักนวดบำบัดที่ accredited และ proprietor ของ System Mechanics Orthopedic การนวดใน นิวยอร์ก City.|การนวด การออกแบบ นักบำบัดของคุณ utilizes อาจจะ เป็น จำนวน ของของคุณ การนวดแบบสวีดิช รุ่น, แม้ว่า พวกเขาอาจ บูรณาการ อื่นๆ อีกมากมาย ที่ เหมาะสม สถานการณ์.|คุณจะจบลง นำพา สู่ อบอุ่น สบาย พื้นที่ ที่ไหน คุณอาจจะเป็น เสนอ ความเป็นส่วนตัว ที่จะเปลื้องผ้าและ ผ่อนคลาย over a การนวดด้วยเบาะ desk. แผ่นงานจะ โดยปกติ ปกป้อง ร่างกายของคุณ และ เพียง พื้นที่ เป็น นวด คงจะเป็น เปิดเผย นักนวดบำบัดใช้ แตกต่าง คอมโบ ของ กลยุทธ์ เพื่อจัดการกับ ของคุณ หนึ่งเดียว ต้องการ.|“มันเป็น ประเภทของ ลึก การยืดตัว บ่อยครั้ง ใช้แล้ว พร้อมกับ การนวดบำบัดอื่นๆ เทคนิค” เธอ แนะนำ “มัน ดีสำหรับ การเปิดความรัดกุม ในของคุณ คอ ไหล่ และของคุณ สูงกว่า และ ลดลง กลับมา”|เมื่อ กำลังค้นหา นักนวดบำบัด ดูแล เหมือน กำลังค้นหา another การจัดเรียงของ การแพทย์ มืออาชีพ 1st, define จุดมุ่งหมาย ของคุณ คิดออก ประเภทใด การนวด ที่คุณกำลังมองหา สำหรับ เพื่อให้คุณทำได้ slender ลง ภารกิจของคุณ Request suggestions จาก ญาติและเพื่อน When your แวดวง interior does not have trustworthy นักนวดบำบัดที่พวกเขา ขึ้นอยู่กับ, ขยาย ภารกิจของคุณ ออนไลน์. ตรวจสอบ ออนไลน์ ไดเรกทอรี นั่นรวม บทวิจารณ์ . เมื่อคุณได้ สร้าง สถานที่ท่องเที่ยวของคุณใน จำนวน ผู้เชี่ยวชาญ, investigate their credentials.|These factors are เรียกว่า การกดจุด รายละเอียด, และพวกเขา คิดว่า จะเป็น สำคัญ สำหรับคุณ การไหลเวียน ของ ร่างกายของคุณ สำคัญ กำลัง, ตลอด การนวด การบำบัด ร่างกาย เผาผลาญและปลดปล่อย สิ้นเปลือง สินค้า เพื่อเร่งการ กำจัด ของเหล่านี้ สารพิษ ดื่ม จำนวนมาก h2o ก่อน และ ทันทีหลังจาก เซสชั่นของคุณ

The การสืบสวน ใต้ ปรากฏ ส่วนใหญ่ กับ คาดหวัง สุขภาพโดยรวม ข้อดีของ การนวดบำบัด ดำเนินการ ใน การแพทย์มืออาชีพ การตั้งค่า สำหรับ เฉพาะ ความเป็นอยู่ที่ดี ปัญหา การนวด เป็นปกติ ทำให้มี สำหรับสุขภาพที่ดี นักช้อป ใน การกำหนดค่า ที่ไม่ใช่ทางคลินิก like a สปา สำหรับ การพักผ่อน และ กล้ามเนื้อ สุขภาพ, ตาม ก่อนหน้า การสำรวจ บวก คลีฟแลนด์คลินิก

ความครอบคลุม การนวด เป็นสิ่งที่ดี ซอฟต์แวร์ สำหรับ พักผ่อน , ปวดร้าว ลด ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ ความเครียด และอื่นๆ suggests Bodner ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับ ทั่วไป ประเภทของ การนวด ตลอดจนของพวกเขา ด้านบวก.

ร่วมกันกับ วันต่อวัน กังวล ลด นวด อาจดี เปิดใช้งาน จัดการกับ จิต สุขภาพโดยรวม ปัญหา Inside a ก่อนหน้า meta-การตรวจสอบ จาก 17 สุ่ม managed การทดลอง การนวดบำบัด เกี่ยวข้องกับ ตัวบ่งชี้ ลดลงใน บุคคล อาศัยอยู่ กับ เศร้าโศก เมื่อเทียบกับ กับ จัดการ กลุ่ม.

คุณอาจจะ ใช้มัน เพื่อโฆษณา ความยืดหยุ่นโดยรวม และ ช่วยเหลือ หลีกเลี่ยง การบาดเจ็บ มัน อาจ ช่วยเหลือ ลด กล้ามเนื้อ ความเครียดและ เร่ง การรักษา หลังจาก กรีฑา อันตราย .

{ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ของการนวดบำบัดคือ ปกติ เล็กน้อย และ ระยะสั้น พวกเขาสามารถ ประกอบด้วย ไม่ถาวร ความรุนแรง เหนื่อยล้า , หรือ ปานกลาง ช้ำ มันสำคัญ เพื่อคงอยู่ ไฮเดรท, พูดคุยกับ นักบำบัดของคุณ, และ ใส่ใจกับ ระบบของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่า สร้างสรรค์ เผชิญหน้า.|นุ่มนวล การบำบัดด้วยเนื้อเยื่อ การจ้างงาน อุปกรณ์ เพื่อจัดการกับ เนื้อเยื่อแผลเป็นและ fascial ข้อจำกัด ภายหลัง การบาดเจ็บส่วนบุคคล.|ทันทีหลังจาก เพียงหนึ่งเดียว ปีปฏิทิน, มี ไม่มี สำคัญ ทางคลินิก การแก้ไข ใน ความทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตาม ความทุกข์ ความเข้มข้น ภายใน การนวด และ ผสม กลุ่ม ได้รับการ ปรับปรุงแล้ว ภายใน สั้นกว่า ระยะ (เจ็ด และ สิบสอง เดือน) ในทางตรงกันข้าม กับ คำแนะนำ group.|มันคือ ไม่เพียงแต่ มาสัมผัส-วิธีที่ดีเยี่ยม เพื่อปรนเปรอหรือปรนเปรอ ด้วยตนเอง มันเป็นจริงๆ แข็งแกร่ง เครื่องมือ เพื่อช่วยให้คุณ รับ ต้นทุน ของคุณที่เกี่ยวข้อง สุขภาพและการออกกำลังกาย และ อย่างดี- ขณะนี้, ไม่ว่า มี เฉพาะ ความเป็นอยู่ที่ดี สถานการณ์ หรือ กำลังแสวงหา ความเครียด คลายเครียด|อย่า ออกกำลังกาย ทันที หลังจาก การนวดของคุณ; ถ้าเป็นไปได้, ผ่อนคลาย ทางเลือก การออกกำลังกาย สามารถ ทั้งสอง เพิ่ม กล้ามเนื้อ มวล ความรุนแรงและการประนีประนอม ผล ของการนวดบำบัด|ประเภทนี้ การนวด ส่งเสริม พักผ่อน และ ความทุกข์ทรมาน ความโล่งใจ การวิเคราะห์ บางอย่างสนับสนุนการนวด เช่นนี้ สำหรับ วัตถุประสงค์ เหล่านี้ For example, inside a 2017 สุ่ม จัดการ วิทยาศาสตร์ การวิจัย, สี่สิบหก บุคคลที่มี โรคระบบประสาท ทุกข์ (ความผิดปกติของเส้นประสาท) กำลังเป็น วาง ใน การนวด หรือ Management group |การนวดเก้าอี้ ซึ่งมี ได้รับการ แสดง เพื่อช่วยเหลือ หลีกเลี่ยง การใช้มากเกินไป อุบัติเหตุ, ลด ความเจ็บปวด และตึง ลด ความดันโลหิต และ เพิ่ม งาน ความสุข สำหรับพนักงาน ที่นั่งอยู่ที่โต๊ะ ตลอดทั้งวัน ยาวมาก.|สืบสวน รองรับการนวดบำบัดสำหรับ กลับมาอีกครั้ง คอ และไหล่ ปวด กระนั้น ส่วนใหญ่ การศึกษา แสดง เป็น มากที่สุด มีประโยชน์ สำหรับเฉียบพลัน ความเจ็บปวด และน้อย สำเร็จ ที่ การจัดการกับ ระยะยาว ไม่สบาย.|การนวดบำบัด โดยทั่วไป {ถือว่า|ถือเป็น|ถือว่า|ได้รับการยกย่อง|มองว่าเป็น|คิดว่าเป็น|เป็นส่วนหนึ่งของ|เป็นส่วนหนึ่งของ|ส่วนหนึ่งของ|ส่วนของ|ส่วนของ|ส่วนประกอบของ|องค์ประกอบของ|การบูรณาการ ยา. มัน หาได้ มากขึ้นเรื่อยๆ แทน การรักษา ร่วมกับ มาตรฐาน คลินิก ตัวเลือกการรักษา.|ขึ้นอยู่กับ สถานการณ์, คุณอาจจะ เพลิดเพลิน ใน หนึ่งใน

ทุก มี พิเศษ ประโยชน์ และ การวิจัย รองรับ รูปแบบ บางประเภท มากกว่า บุคคลอื่น. มี เล็ก อันตราย เกี่ยวข้อง กับ นวด แต่ เมื่อคุณเป็น ที่ สำคัญ อันตราย ของกระดูก เส้นประสาท หรือการไหลเวียนโลหิต ภาวะแทรกซ้อน, คุณอาจต้องการ ถึง check ซึ่งมี การดูแลสุขภาพ บริษัท initial.

{การนวด มากขึ้นเรื่อยๆ กำลัง จัดหา เช่นเดียวกับ ทั่วไป การบำบัด สำหรับ an array of การดูแลสุขภาพ ความเจ็บป่วย และ สถานการณ์ ควรมี โดยไม่ได้ tried out การนวด อ่านต่อ เพื่อ ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ มัน มากมาย ผลประโยชน์เพิ่มเติม.|มันคือ มีแนวโน้มที่จะ ไม่เป็นที่พอใจ แม้ว่า นักนวดบำบัดของคุณ ดำเนินการ ออกมา แต่ถ้า มัน ได้รับ เจ็บปวด สนทนา ขึ้น มากที่สุด สำคัญ ปัญหา มาจาก จำนวนมาก แรง ตลอดระยะเวลา การนวด|การนวดบำบัดคือ ตรวจสอบแล้ว เพื่อเพิ่ม ค่อนข้างน้อย สุขภาพ ความผิดปกติ หาก คุณกำลังคิดว่า การนวดบำบัดนั้นเหมาะสำหรับคุณ ตรวจสอบ การได้รับ อุดมคติ นักบำบัดที่ เชี่ยวชาญ วิธีการรักษา ที่อาจเป็น ยิ่งใหญ่ที่สุด สำหรับคุณ.|ดังนั้น ในฐานะ สำหรับแทบใดๆ วิธีการ เสริม ดีที่สุด พูดคุยกับ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เกี่ยวกับ ข้อดี และ ภัยคุกคาม ของการนวด และอย่างไร มันอาจ พอดี เข้าสู่ มาตรฐาน การดูแล โปรแกรม.|การนวด มักจะ a พื้นฐาน วลี สำหรับ เร่งด่วน การถูและจัดการ ผิวหนังของคุณ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็น การนวด อาจอาจ ช่วงจาก น้ำหนักเบา ลูบไปจนถึงลึก แรง. มันสามารถเป็นได้ ธรรมดา คิดว่าเป็น A part of การบูรณาการ ยา.|การนวดด้านเนื้องอกวิทยา: Such a การนวด อาจ 인천출장 บรรเทา ผลกระทบด้านลบ ของ แบบดั้งเดิม มะเร็ง การดูแล, เพิ่ม การเผชิญปัญหา และ เพิ่ม คุณภาพ ของชีวิต. ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับการนวดเป็นการบำบัดแบบผสมผสาน มะเร็งส่วนใหญ่|ตั้งอยู่ ที่ คู่มือ ละเอียดอ่อน-การบำบัดด้วยเนื้อเยื่อ (ซึ่งรวมถึง การนวดและ myofascial เปิดตัว) อาจดี ช่วยเหลือ ลด ระยะยาว คอ ปวดเมื่อย โดย สั้น ๆ ลด อาการอักเสบและ ผ่อนคลาย โปรแกรม.|A ร้อนผ่าว การนวดหิน ใช้ หิน พิเศษ หิน ซึ่งอาจเป็น ร้อนและ วางบน ร่างกายของคุณ. นอกจากนี้ นักนวดบำบัด อาจ รักษา ก้อนหิน ในขณะที่ พวกเขาใช้ a variety of การนวด designs นี้ ประเภทของ การนวด ปกติ ส่งเสริม ผ่อนคลาย.| ตลอด เซสชั่นการนวดบำบัด นักนวดบำบัดที่ ได้รับการรับรอง จะถูและนวดนวด อ่อนโยน เนื้อเยื่อของ ระบบของคุณ ด้วย ต่างๆ จำนวน ความตึงเครียด และ การเคลื่อนไหว.|HIV/AIDS สืบสวน บ่งชี้ ว่าการนวดบำบัด อาจ เปิดใช้งาน เพิ่ม คุณภาพชีวิต และ ที่อยู่ ความกังวลใจ และ ซึมเศร้า ที่ ผู้ที่มี เอชไอวีหรือเอดส์ ผ่าน.|ไม่แน่ใจ ซึ่ง kind of การนวด เหมาะสำหรับคุณ? คุณไม่จำเป็นต้อง จำเป็นต้อง ศูนย์ใน ที่เหมาะสม การนวด ก่อนหน้า ถึง scheduling การนัดหมาย In Truth นักนวดบำบัด โดยทั่วไป รวม และจับคู่ ยุทธวิธี เพื่อจัดการกับ พิเศษ ความกลัว |การนวดบำบัดคือ ขั้นตอน ที่ ทำให้ใช้ สัมผัส เพื่อคลายและ รักษา กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ อ่อนโยน ของ ร่างกาย นักนวดบำบัดใช้ diverse degrees ของ force and types ของ movements ขึ้นอยู่กับ ไม่ซ้ำกัน ของคุณ ต้องการ.|ในความเป็นจริง เกือบ 50 % ใน folks who ได้รับ การนวดในปี 2021 ซื้อ มันเพื่อ ดี การเป็น หรือสุขภาพ สาเหตุ และ 63 เปอร์เซ็นต์ ของ เหล่านี้ ผู้ที่ไปนวด ระบุ ซึ่ง การบำบัดเป็น ส่วนหนึ่งของ a ขั้นตอน โปรแกรม จาก แพทย์ หรือ การดูแลสุขภาพ ผู้ให้บริการ, ตาม details from the sector survey จาก American Massage Therapy Affiliation.|The cookie is set โดย ปลั๊กอินยินยอมคุกกี้ GDPR ซึ่งคือ accustomed to ร้านค้า ไม่ว่าหรือไม่ บุคคล ได้ยินยอมให้ การใช้ คุกกี้ มันไม่ได้ ร้านค้าปลีก ใด ๆ ส่วนบุคคล knowledge.|ที่จะช่วย ตัดสินใจอันไหน นวด ซอฟต์แวร์ คือ เหมาะสำหรับคุณ นักบำบัดโรคของคุณ อาจ คำถาม คุณถึง กรอก บทสรุป แบบสอบถาม หรือ ตอบกลับ คำถาม, เกี่ยวกับ สุขภาพ และ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ มรดก.|การนวดระบายน้ำเหลืองคือการนวด แบบอ่อนโยน ของ ของคุณ เนื้อเยื่อ หมายถึงการ ช่วยเหลือ เพิ่ม การไหลเวียนของน้ำเหลืองใน ร่างกายของคุณ. น้ำเหลือง เป็น

เราใช้คุกกี้ เพื่อช่วยทำให้ โต้ตอบกับ ไซต์ ของเรา ง่ายดาย และ สำคัญ โดยดำเนิ�